Last van 'beslissingsmoeheid'? Dit kun je eraan doen

Beslissingsmoeheid

Deze mentale vermoeidheid, die bekend als 'beslissingsmoeheid', treedt op wanneer we mentaal uitgeput raken door het nemen van te veel beslissingen op één dag. Dit kan resulteren in een afname van de kwaliteit van onze beslissingen naarmate de dag vordert. Uit onderzoek blijkt zelfs dat 37% van de werknemers kampt met een burn-out door deze voortdurende sleur van besluitvorming. Hoe kun je beslissingsmoeheid herkennen en wat kun je doen om het te bestrijden? Drie loopbaanexperts delen hun inzichten.

Herken wanneer je je overweldigd voelt

Beslissingsmoeheid kan zich ophopen en uiteindelijk leiden tot een burn-out. Het is daarom cruciaal om te herkennen wanneer je je overweldigd begint te voelen. Loopbaancoach Jessica Brewer legt uit dat een duidelijk teken van beslissingsmoeheid het toenemende gevoel van overweldiging is naarmate de dag vordert. "Aan het begin van de dag kun je je productief voelen, maar naarmate de uren verstrijken, merk je misschien dat je taken uitstelt of dat je beslissingen minder weloverwogen neemt", zegt Brewer. Dit kan ertoe leiden dat je impulsieve beslissingen maakt die later problemen veroorzaken. Ook kun je merken dat je kortaf bent tegen collega's of thuis, wat een teken is dat je overbelast bent.

Bekijk ook

Onderzoek wijst uit: 1 op de 8 Nederlanders is niet eerlijk op CV | Elegance

Voordat je wordt uitgenodigd voor een sollicitatiegesprek, is het belangrijk dat je met je cv al een sterke eerste indruk maakt. 1 op de 8 Nederlanders kiest er daarom voor om hun cv wat op te poetsen, zo blijkt uit onderzoek.   

Beheer je tijd effectief

Een goede manier om beslissingsmoeheid te verminderen, is door je tijd effectief te beheren. Kelly Tucker, managing director bij HR Star, benadrukt dat ineffectief timemanagement kan leiden tot overhaaste beslissingen en verhoogde stress. Ze raadt aan om timemanagementtools te gebruiken, zoals time blocking. Dit helpt je om je te concentreren op taken met hoge prioriteit en voorkomt dat je overweldigd raakt door minder belangrijke kwesties. Door je tijd bewust in te delen, kun je beter gefocust blijven en ervaar je hoogstwaarschijnlijk minder druk

Groepeer vergelijkbare beslissingen

Om te voorkomen dat je overweldigd raakt door het nemen van beslissingen, kun je ze in categorieën indelen en elke categorie op een vast moment behandelen. Charlotte Davies, LinkedIn-carrière-expert, suggereert om vergelijkbare taken en beslissingen te groeperen om de hoeveelheid tijd en mentale energie die je eraan besteedt te verminderen. "Wijs bijvoorbeeld een specifiek moment op de dag toe om e-mails te beantwoorden of kleine beslissingen te nemen", adviseert Davies. Dit creëert een routine en helpt je om in een gefocuste mindset te blijven, in plaats van voortdurend van de ene naar de andere taak te moeten schakelen.

Ondersteun je team en laat hen jou ondersteunen

Betreft jouw werk een leidinggevende functie? Als manager is het belangrijk om te erkennen dat als jij last hebt van beslissingsmoeheid, jouw team dit waarschijnlijk ook ervaart. Het is daarom essentieel om open te communiceren en te bepalen wat er gedaan kan worden om zowel jezelf als je team te ondersteunen. Tucker legt uit dat wanneer werknemers zich gesteund voelen, ze zelfverzekerder beslissingen kunnen nemen zonder overmatige stress. Ze adviseert om teamleden de ruimte te geven om beslissingen te nemen binnen hun eigen expertisegebied. Dit vermindert niet alleen jouw beslissingslast, maar bevordert ook een gevoel van eigenaarschap en vertrouwen onder je medewerkers.