10 Simpele dingen die stress onmiddellijk verlagen

Lees ook

Nieuwe Elegance

De nieuwe Elegance ligt nu in de winkel!

Dit kun je verwachten in de nieuwe editie.
Digitale Elegance cover

Zien: de digitale Elegance cover

We hebben een tweede cover voor je in petto!
geldzaken partner

Zo ga je een gesprek over de uitgaves van je partner aan

De geldkeuzes van je partner bespreken, zonder dat het resulteert in een woordenwisseling.
Edith Downton Abbey

Zo ziet Downton Abbey-actrice Laura Carmichael er in het echt uit

Laura kennen we van haar rol als Lady Edith in Downton Abbey.

Zie jij door de bomen het bos niet meer? Deze simpele dingen zorgen voor instant ontspanning en een superzen gevoel.

1. Luister naar rustige muziek
Er zijn genoeg onderzoeken die bewijzen dat muziek kan helpen tegen stress. Zo blijkt dat klassieke muziek kan helpen om sneller in slaap te vallen (handig als dat niet lukt–, juíst door stress) en kan relaxte muziek helpen om minder angstig te zijn én zorgen voor een lagere bloeddruk.

2. Bel een vriend of vriendin
Om even je hart te luchten over die vervelende baas die veel te veel van je vraagt, of die ene collega die je continu dwarszit. Kunnen jullie er even samen om lachen en da’'s extra fijn, want uit onderzoek blijkt dat lachen de fysieke effecten van stress (zoals vermoeidheid) kan verminderen.

3. Sport (ook al is het maar heel kort)
Deze heb je vast eerder gehoord, maar toch: sporten is hartstikke goed tegen stress. Ook al is dat misschien wel de laatste activiteit op die ellenlange to-do-lijst. De reden? Als je gaat sporten maak je het stofje endorfine aan, dat voor een geluksgevoel zorgt. En handig: als je sport houd je minder tijd over om te piekeren.

4. Drink thee
Uit onderzoek blijkt dat een kop zwarte thee tot lagere stressniveaus leidt en zorgt voor extra ontspanning.

5. Neem een warm bad
Veel mensen verkrampen helemaal door stress, waardoor ze bijvoorbeeld last krijgen van hun nek, schouders en rug. Een warm bad kan hartstikke goed helpen tegen spierspanning. Het ontspant niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Door even weg te zijn van je computer/tv/mobiele telefoon kun je je focussen op je ademhaling en genieten van de rust.

6. Doe een mindfulnessoefening
Even je ogen dicht en op je ademhaling focussen. Er bestaan al meditatieoefeningen van een paar minuten en daar knap je flink van op. Ga op een comfy stoel zitten, zoek een video op op YouTube en ontspannen maar.

7. Knuffel met iemand
Uit onderzoek blijkt dat knuffelen je stressniveau kan verlagen én je een lagere bloeddruk en hartslag kan geven. Simpel, fijn en gezellig. Mocht je even niemand hebben om mee te knuffelen, huisdieren zijn ook hartstikke gezond voor je!

8. Schrijf het van je af
Een dagboek bijhouden werkt rustgevend, omdat je even al je gedachten op een rijtje kunt zetten. Wat ook kan helpen, is elke dag iets opschrijven wat je gelukkig maakt: dat helpt je om je struggles weer in perspectief te zetten.

9. Maak een korte wandeling
Een natuurwandeling kan stressverlagend werken, blijkt uit onderzoek. Frisse lucht doet eigenlijk altijd wonderen en even de deur uit kan nooit kwaad.

10. Haal een paar keer diep adem
Klinkt simpel, en dat is het ook. Toch kan een paar keer diep ademhalen ervoor zorgen dat je cortisolniveau (stresshormoon) minder wordt. Daarnaast kan diep ademen je bloeddruk tijdelijk verlagen. En dat wil je.

Bron: Happy in Shape | Beeld: iStock

Laatste nieuws

Kate Middleton

Herfstmode: Kate Middleton trapt nieuw seizoen af met nude blazer

Voor liefhebbers van royal fashion was het een lange zomer: meer dan twee maanden lang verscheen stijlicoon Kate Middleton niet ten tonele. Nu is ze terug...
anti-agingproducten

Wanneer kun je eigenlijk het beste beginnen met anti-agingproducten?

Bij elke levensfase hoort weer een andere skincare routine, maar door alle goedbedoelde adviezen en nieuwe 'wondermiddeltjes' zie je soms door de bomen het bos niet...
thuiswerken

Waar of niet waar? Drie mythes over thuiswerken uitgelegd

Het is inmiddels heel normaal geworden om op afstand te werken. Toch blijven er nog altijd misvattingen bestaan over thuiswerken, vooral dat je niet...
straight-leg jeans

Herfstmode: zo dragen we de jeans dit najaar

De spijkerbroek verdwijnt nooit uit beeld, maar de manier waarop we 'm dragen verandert voortdurend. We zetten de looks voor komend najaar op een rijtje. Straight-leg looks Sinds...
Beatrice Borromeo

Beatrice Borromeo: de meest stijlvolle royal

Niet Kate Middleton, Meghan Markle of koningin Máxima: het Britse magazine Tatler riep vorige maand Beatrice Borromeo uit tot de stijlvolste royal du moment. Beatrice en...

Zie ook

yoga

3 Geweldige redenen om aan yoga te doen

Yoga geldt al jaren als dé ultieme oefening voor rust en ontspanning. Maar uit onderzoek is gebleken dat er nog veel meer goede redenen...
relatie sleur

7 Simpele manieren om je relatie een boost te geven

Of je het nu wil of niet, soms sluipt de sleur in je relatie. Dat is volkomen normaal, maar doorbreek hem wel zodra je...
Tuintrends

De 8 grootste tuintrends van 2021

Yes, er komt een nazomer aan! Na veel regen, stijgen de temperaturen weer. En dat betekent dat je tuinmeubelen nog niet opgeborgen hoeven te...
slaap

Met deze drie simpele tips slaap je ’s nachts beter

Word je weleens wakker zonder je uitgerust te voelen? Dan ben je niet de enige. We hebben allemaal weleens zo'n nacht gehad, maar dat...

Zien: de 3 digitale Elegance covers

De nieuwe Elegance ligt in de winkel en daarom trakteren we jullie op maar liefst drie extra digitale covers! Herfstmode Voor ons September issue niets dan liefde...