Vanaf deze leeftijd wordt afvallen een stuk moeilijker

Niemand moét afvallen, maar het is ook niet erg als jij wel wat strakker in je vel wil komen. Het kan zijn dat je op je voeding let, of weer wat regelmatiger naar de sportschool gaat. Toch is afvallen best een lastige opgave. En naarmate je ouder wordt, wordt het alleen maar moeilijker.

Stofwisseling

Veel vrouwen kunnen erover meepraten: waar je in je tienerjaren nog alles kon eten zonder een grammetje aan te komen, is het nu wel anders. Je stofwisseling is namelijk trager dan toen. Je kunt sporten tot je een ons weegt en zoveel op je eten letten als je wil, het gaat nou eenmaal niet meer zo makkelijk als voorheen. Herkenbaar? De schuld kunnen we leggen bij je leeftijd.

Minder calorieën

Vanaf je 25e zou je het al moeilijker krijgen, aangezien je lichaam vanaf deze leeftijd zo’n 200 calorieën minder nodig zou hebben per dag. Blijf je dus eten als voorheen, dan neem je structureel te veel calorieën tot je.

Vanaf je 30e neemt je spiermassa langzaam maar zeker af en dit zet zich vervolgens om in vet. Ook hierdoor heb je minder calorieën nodig.

Nog moeilijker

Rond je 50e, zou het weer een beetje moeilijker worden. Je lichaam zou dan nog zo’n 250 calorieën minder nodig hebben. In deze levensfase heeft dat vooral te maken met je hormoonhuishouding die dan veel verandert. Er wordt minder testosteron en oestrogeen aangemaakt en dat merk je aan je stofwisseling.

Bron: Happy in Shape | Beeld: alan KO on Unsplash