Slapeloze nachten? Met deze methode val je binnen 2 minuten in slaap

Er is niets vervelender dan 's nachts naar je plafond te moeten staren, vooral als je er de volgende dag weer op tijd uit moet. Je hebt vast al veel verschillende dingen geprobeerd, maar ken je de methode uit het leger al? Deze gaat op dit moment viraal op TikTok. Daarmee zou je binnen twee minuten in slaap kunnen vallen.

Militaire methode

Je kussen aanraken en meteen naar dromenland vertrekken. Klinkt ideaal, maar in de praktijk loopt het vaak anders en lig je lang te draaien. De military method zou uitkomst kunnen bieden. Er wordt beweerd dat je met die methode binnen twee minuten op de trein naar dromenland zou kunnen stappen. Onze aandacht was meteen gewekt! We leggen je uit hoe de methode werkt.

De voornaamste oorzaak voor slecht slapen is stressen en piekeren. Je gedachten houden je dan wakker en zorgen ervoor dat je de volgende ochtend meteen naar de koffie grijpt. Het is vaak lastig om die gedachtestroom uit te zetten, maar toch zou het met deze methode moeten lukken. Het is een tip in de categorie ‘gouwe ouwe’, want de methode werd voor het eerst gebruikt in 1981. Soldaten waren na hun trainingen vaak uitgeput, maar bevonden zich ook in een vreemde omgeving en konden daardoor snel stress krijgen. Je hebt hoe dan ook slaap nodig, dus werd deze methode bedacht om ervoor te zorgen dat de soldaten voldoende konden uitrusten.

Goede rust

TikTokker Justin Agustin vertelt hoe de methode werkt. Het kost ongeveer zes weken om de methode onder de knie te krijgen. Hij is verder heel makkelijk en geschikt voor iedereen. "This technique was developed in the military to allow soldiers to fall asleep at any time, any place, even on the battlefield, when the environment is extremely uncomfortable and there’s a lot of noise happening, sleep for a soldier is crucial."

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

Ontspannen

Dit is hoe het werkt: ontspan eerst alle spieren in je gezicht en laat je schouders zakken. Doe dat vervolgens ook met je boven- en onderarmen, met één arm tegelijk. Adem goed uit en ontspan je borstspieren. Ontspan tot slot je heupen benen en je tenen. Je hebt je hele lichaam dan in de ruststand gezet en als het goed is, zul je binnen een paar minuten in slaap vallen. Agustin: "While you’re doing this, it’s really important to clear your mind of any stresses. To do this think of two scenarios. 1. You’re lying in a canoe on a calm lake with nothing but a clear blue sky above you. 2. You’re lying in a black velvet hammock in a pitch black room.” Wij gaan dit vanavond in ieder geval proberen!

Bron: Beautify, Grazia | Beeld: Adobe Stock