Last van stress tijdens het werk? Zo verlaag je dit

Het is belangrijk om soms even stil te staan en om te proberen deze drukte en stress te verminderen. Een drukke dag kan namelijk fijn zijn, maar je lichaam wordt er niet blij van als je continu stress ervaart. Daarom zetten wij vijf tips voor je op een rij om dit op de werkvloer te verminderen.

1. Prioriteiten stellen

Met zoveel verschillende taken, is het belangrijk om iedere dag weer een overzicht te hebben. Bekijk daarom regelmatig welke taken de hoogste prioriteit hebben en voer die als eerste uit. Stel werkzaamheden waar je tegenop ziet niet uit. Wanneer je deze als eerste uitvoert, ben je er vanaf. Ook is het belangrijk dat je omgeving, zoals je bureau, opgeruimd is, dit zorgt namelijk voor rust.

2. Zeg nee

Als je stress ervaart, wordt dit vaak veroorzaakt door een hoge werkdruk. Durf nee te zeggen tegen taken of vragen die niet je prioriteit zijn. Natuurlijk willen we allemaal goed presteren, maar wanneer je te veel hooi op je vork neemt, lukt dit niet.

3. Up-to-date

Zorg ervoor dat je precies weet wat er van jou wordt verwacht. Wanneer dit voor jezelf niet duidelijk is, kan dit veel stress opleveren. Als je taken zwart-op-wit hebt staan, geeft dit rust.

4. Communiceer

Communicatie tussen collega’s is erg belangrijk. Deel stressvolle situaties en ervaringen én deel tips. Daarnaast is het ook fijn om je gevoel te uiten. Vergeet niet om je soms ook helemaal af te sluiten van werk en tijd te spenderen met vrienden en familie.

5. Pauze

Even weglopen van een stressvolle situatie en jezelf even tijd geven om te denken kan wonderen doen. Na deze korte pauze bekijk je de situatie vanuit een heel ander perspectief. Sta een paar keer per dag op van je bureau en loop even een rondje. Door te bewegen komt er endorfine vrij in je lichaam, waardoor je geluksgevoel kan worden vergroot.

Bron: Marie Claire | Beeld: Adobe Stock