Beauty van binnenuit? Let op deze 10 voedingsstoffen

We smeren wat af voor een stralende huid, glanzend haar en sterke nagels. Maar wist je dat echte beauty van binnenuit begint? Let voortaan op deze voedingsstoffen!

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

1. Vitamine A

Deze vitamine is in huidverzorging ook bekend als het anti-aging ingrediënt retinol. Vitamine A in voeding levert onder andere een bijdrage aan het gezond houden van de huid. De meeste vitamine A zit in leverproducten, maar ook met een bord zoete aardappel en groenten zoals wortelen krijg je deze vitamine binnen.

2. Vitamine B (biotine)

Biotine, oftewel vitamine B8, is goed voor de conditie van het haar en helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit. Gelukkig zit het in veel voedingsmiddelen - vooral in eieren, lever en melk. Voor vega’s en vegans zijn noten en sojaproducten een goed alternatief.

3. Vitamine C

Vitamine C is dé weerstandsvitamine, maar wist je dat het ook belangrijk is voor de huid? Onder andere voor de vorming van collageen. Sinaasappels, paprika of kiwi’s helpen je lichaam collageen aan te maken, dat bijdraagt aan een stevige huid.

4. Vitamine D

Smile, want vitamine D helpt je tanden sterk te houden. Deze ‘zonvitamine’ wordt voornamelijk aangemaakt in de huid onder invloed van zonlicht. Omdat het ook je immuunsysteem ondersteunt, is aanvulling met supplementen voor sommigen verstandig. Deze bestel je makkelijk bij webwinkels zoals Superfoodstore.

5. Vitamine E

Dit krachtige antioxidant helpt beschermen tegen invloeden van buitenaf, zoals oxidatieve schade door UV-straling of luchtvervuiling. Het is daarom ook geliefd in verzorgingsproducten. Met een handvol zonnebloempitten, amandelen of een plak avocado kun je deze vitamine makkelijk dagelijks binnenkrijgen.

6. Selenium

Seleen is goed voor de nagels en de conditie van het haar. Het zit rijkelijk in volkoren graanproducten maar ook in paranoten. Een handje van deze noten ondersteunt sterk en glanzend haar - zonder garanties op good hair days, maar het helpt wel.

7. Zink

Zink houdt je haren glanzend en is goed voor de nagels. Daarnaast heeft het, net als vitamine E, een antioxidante werking. Oesters, rundvlees en zuivel zijn goede bronnen van dit mineraal. Plantaardige bronnen zijn peulvruchten, noten, zaden én (voor de liefhebbers) ook pure chocolade!

8. Koper

Koper draagt bij aan normale pigmentatie van de huid en haar. Daarnaast is het ook goed voor het bindweefsel in de huid. Met koper uit schaaldieren, orgaanvlees, noten, zaden en volkorengranen kun je je huid en haar van binnenuit ondersteunen.

9. Collageen

Collageen is een eiwit dat van nature in onder andere de huid voorkomt. Naarmate we ouder worden neemt de aanmaak van collageen af. Bottenbouillon of een supplement levert aminozuren die je lichaam gebruikt om zelf collageen aan te maken.

10. Hyaluronzuur

Hyaluronzuur is tegenwoordig een populair ingrediënt in cosmetica - maar komt van nature ook voor in ons lichaam. Het speelt vooral een belangrijke rol bij het binden van vocht, hydratatie dus.

Wil je je voeding aanvullen met beauty van binnenuit? Kwalitatieve merken zoals Vitakruid bieden supplementen die bijdragen aan de verzorging van haar, huid en nagels. Zo versterk je je skincareroutine van binnenuit!