Bewezen: ’s nachts (door)werken is slecht voor je lichaam

Lees ook

Baan

4 Tekenen dat je baan je gezondheid bedreigt

Je brengt een groot deel van je leven op werk door en bepaalde gewoontes sluipen er dan ook in. Nog even wat langer doorwerken...
werken buitenland

Werken op afstand kun je het beste in deze 10 wereldsteden doen

Binnenkort is het weer mogelijk om als een digital nomad door het leven te gaan. Als corona iets duidelijk heeft gemaakt, is het wel...
Coronavaccinatie werk

Mag je werkgever je op kantoor weigeren als je geen coronavaccinatie hebt gehad?

In Amerika zijn er al werkgevers die een coronavaccinatie verplichten. In Nederland lijkt dit nog niet het geval te zijn, maar wat niet is...
sollicitatietips

Deze ‘gekke’ sollicitatietips werken echt

Een sollicitatiegesprek blijft spannend, dus het is belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt. Door deze vijf (niet voor de hand liggende) sollicitatietips te volgen,...

Dit zijn de ongeschreven kledingregels voor een sollicitatiegesprek

Een sollicitatiegesprek blijft spannend. Maar, cliché maar waar: een goede voorbereiding is het halve werk. Ook wat betreft je kledingkeuze. Daarom delen wij de...

Werk je vaak ’s avonds of ’s nachts? Misschien niet meer doen! Uit onderzoek van Occupational & Environmental Medicine blijkt dat dit een vervelend effect op je lichaam heeft.

Melatonine

Nog even 's nachts wat afmaken of pas in de late uurtjes beginnen met werken omdat je overdag andere dingen hebt gedaan: er zijn genoeg mensen die het doen. Heel fijn natuurlijk als je je eigen uren in kunt delen, maar pas wel op 's avonds werken.

Wanneer je veel ’s avonds laat of ’s nachts werkt, krijg je een tekort aan melatonine en raakt je slaapcyclus in de war. Melatonine is een stofje dat je helpt bij een natuurlijk dag-nachtritme. Je lichaam krijgt het vervolgens moeilijk om zichzelf te ‘repareren’ en om DNA-weefsel te herstellen.

Voeding en beweging

Overdag een dutje doen om bij te slapen werkt niet, melatonine wordt namelijk normaal gesproken pas aangemaakt als het buiten donker wordt. De hoeveelheid melatonine tijdens een nap overdag zal dus nooit zoveel zijn als ’s nachts.

Werk je veel nachtdiensten en kun je dus echt niet slapen ’s nachts? Zorg er dan voor dat je overdag gezond eet en -hoe moe je ook bent- toch gaat sporten.

Bron: Happy in Shape | Beeld: iStock

Laatste nieuws

Victoria Beckham

Kijkers talkshow schrikken van lippen Victoria Beckham

Eerder liet Victoria Beckham weten nog even niet aan plastische chirurgie te beginnen, maar daar lijkt ze op terug te zijn gekomen. Toen ze te...
Kate Middleton

Shoppen: hier koop je de betaalbare oorbellen van Kate Middleton

Dacht jij dat royals alleen maar peperdure mode dragen? Nee hoor. Onlangs werd Kate Middleton gespot in een jeans van & Other Stories en...

Vervelende lichamelijke kwaaltjes en wat doe je eraan?

Van vervelende kwaaltjes hebben we allemaal wel eens last. Klotsende oksels, rare bultjes, vervelende puisten en ingegroeide teennagels, het is ons allemaal niet vreemd....
Kerst

Dingen die echt bij kerst horen

Het duurt niet lang meer of de kerst komt er alweer aan. Voor velen een tijd voor gezelligheid en plezier tijdens de koude dagen....
Hoeden

Dit zijn de hoeden voor het najaar

Hoedjes, ze maken een outfit af. En laten hoeden dit seizoen nou net een enorme trend zijn, in alle vormen en maten. Benieuwd welke...

Zie ook

Eustress

Eustress: zo beïnvloedt deze vorm van stress jouw werk

Vaak gestrest zijn, kan slecht zijn voor je gezondheid. Maar er bestaat ook zoiets als positieve stress. Wij vertellen je alles over eustress. Positieve stress Stress...
Kate Middleton

Kate Middleton pronkt met strakke benen in minirok

Hoewel blote benen eigenlijk een koninklijke no-go is, mag er een uitzondering gemaakt worden als je zoals Kate Middleton op de tennisbaan staat.  Killer legs Het...
thuiswerken

Onderzoek: is thuiswerken beter voor je mentale gezondheid of juist niet?

Als je een kantoorbaan hebt, weet je inmiddels waarschijnlijk wel of thuiswerken je ligt of niet. Snak jij er juist naar om zo snel...
thuiswerken

Waar of niet waar? Drie mythes over thuiswerken uitgelegd

Het is inmiddels heel normaal geworden om op afstand te werken. Toch blijven er nog altijd misvattingen bestaan over thuiswerken, vooral dat je niet...
controle taken

Meer controle over je taken op de werkvloer? Deze techniek kan helpen

Er moet een heel grote beslissing genomen worden, of er is iets heel kleins misgegaan dat toch niet lekker zit. Er zijn allerlei redenen...