Deze tekenen duiden erop dat je mogelijk tegen een burn-out aanloopt

Lees ook

Baan

4 Tekenen dat je baan je gezondheid bedreigt

Je brengt een groot deel van je leven op werk door en bepaalde gewoontes sluipen er dan ook in. Nog even wat langer doorwerken...
werken buitenland

Werken op afstand kun je het beste in deze 10 wereldsteden doen

Binnenkort is het weer mogelijk om als een digital nomad door het leven te gaan. Als corona iets duidelijk heeft gemaakt, is het wel...
Coronavaccinatie werk

Mag je werkgever je op kantoor weigeren als je geen coronavaccinatie hebt gehad?

In Amerika zijn er al werkgevers die een coronavaccinatie verplichten. In Nederland lijkt dit nog niet het geval te zijn, maar wat niet is...
sollicitatietips

Deze ‘gekke’ sollicitatietips werken echt

Een sollicitatiegesprek blijft spannend, dus het is belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt. Door deze vijf (niet voor de hand liggende) sollicitatietips te volgen,...

Dit zijn de ongeschreven kledingregels voor een sollicitatiegesprek

Een sollicitatiegesprek blijft spannend. Maar, cliché maar waar: een goede voorbereiding is het halve werk. Ook wat betreft je kledingkeuze. Daarom delen wij de...

Je kunt enorm genieten van je baan, maar daar schuilt ook een gevaar. Want als je werk je passie is, geef je je soms teveel. Een burn-out ligt dan op de loer, terwijl je dat zelf vaak helemaal niet door hebt. Let daarom altijd goed op de volgende tekenen die aangeven dat je mogelijk tegen een burn-out aanloopt.

1. Je bent continu moe

Volgens de International Classification of Diseases (een handboek voor medische zorgverleners) is een van de belangrijkste criteria voor een burn-out “het gevoel van uitputting.” Dit is een uitputting die geen enkele goede nachtrust kan verhelpen.

“Ondanks dat je een heel weekend vrij bent geweest, ga je maandag nog steeds terug naar werk met het gevoel dat je niet uitgerust en energiek bent”, zegt Melody Wilding, een maatschappelijk werker. “Je voelt je leeg en vermoeid, zelfs als je met vrienden en familie bent.”

2. Je bent niet meer gefocust op werk

“Afstand creëren van je werk, is een ander criterium. Je eindigt de dag met het gevoel dat je niks gepresteerd hebt en daarnaast laat je veel werk liggen. Je hebt het gevoel dat je geen motivatie hebt, waardoor je veel taken uitstelt terwijl je die vroeger met gemak zou hebben afgerond”, zegt Wilding.

Ben je juist een doelgericht persoon? Volgens Wildling kunnen over-achievers ook op een te hoog niveau en om de verkeerde redenen werken. “Je voor de volle 100 procent inzetten, terwijl je er geen voldoening en energie uithaalt kan uiteindelijk ook zijn tol eisen. Dit komt vaak voort uit een schuldgevoel en de verplichting die je voelt. Je hebt het gevoel dat je continu moet bijblijven en daardoor alle ballen omhoog probeert te houden.”

3. Je bent cynischer en negatiever

Negativiteit en cynisme zijn andere symptomen die kunnen duiden op een burn-out volgens het handboek. “Niet echt in staat zijn om te zien hoe jouw werk het verschil maakt, terwijl je dat voorheen wel kon, is een probleem. Dit is hoe cynisme kan opduiken bij professionals die hun werk als een roeping zien”, zegt Joy Harden Bradford, psycholoog én gastspreker van de podcast Therapy for Black Girls.

Volgens Bradford zou je in potentiële bondgenoten, vijanden kunnen zien. Ook zou je snel negatieve conclusies trekken over mensen en situaties zonder dat je alle feiten op een rij hebt. Daarnaast zou je het gevoel kunnen hebben dat jouw stem niet meer telt.

4. Je wordt ‘slechter’ in je werk

Als voor een lange tijd minder efficiënt op je werk bent, dan kan dat een ander teken zijn. Absentie en onzorgvuldigheid op werk kunnen versterkt worden als je geen engagement meer voelt.

“Het kan langer duren voordat je dingen voor elkaar krijgt, doordat je concentratie en energie het niet toelaten. De emotionele investering is er niet”, zegt Wilding.

5. Je bent steeds vaker ziek

Je kunt jezelf emotioneel uitputten en door blijven gaan, maar je lichaam houdt dit bij. Hierdoor kun je je ziek blijven voelen, want je lichaam geeft op deze manier aan dat er iets mis is. Dit is een teken waar je aandacht aan moet besteden.

“Burn-out is een stressfenomeen dat een patroon van gezondheidsklachten laat zien, zoals hoofdpijn, maag- en darmklachten, spierspanning, hypertensie, verkoudheid/griep en slaapstoornissen”, aldus een studie van Maslach uit 2008 over vroege symptomen van een burn-out.

Bron: Marie Claire | Beeld: iStock

Laatste nieuws

Victoria Beckham

Kijkers talkshow schrikken van lippen Victoria Beckham

Eerder liet Victoria Beckham weten nog even niet aan plastische chirurgie te beginnen, maar daar lijkt ze op terug te zijn gekomen. Toen ze te...
Kate Middleton

Shoppen: hier koop je de betaalbare oorbellen van Kate Middleton

Dacht jij dat royals alleen maar peperdure mode dragen? Nee hoor. Onlangs werd Kate Middleton gespot in een jeans van & Other Stories en...

Vervelende lichamelijke kwaaltjes en wat doe je eraan?

Van vervelende kwaaltjes hebben we allemaal wel eens last. Klotsende oksels, rare bultjes, vervelende puisten en ingegroeide teennagels, het is ons allemaal niet vreemd....
Kerst

Dingen die echt bij kerst horen

Het duurt niet lang meer of de kerst komt er alweer aan. Voor velen een tijd voor gezelligheid en plezier tijdens de koude dagen....
Hoeden

Dit zijn de hoeden voor het najaar

Hoedjes, ze maken een outfit af. En laten hoeden dit seizoen nou net een enorme trend zijn, in alle vormen en maten. Benieuwd welke...

Zie ook

Eustress

Eustress: zo beïnvloedt deze vorm van stress jouw werk

Vaak gestrest zijn, kan slecht zijn voor je gezondheid. Maar er bestaat ook zoiets als positieve stress. Wij vertellen je alles over eustress. Positieve stress Stress...
Kate Middleton

Kate Middleton pronkt met strakke benen in minirok

Hoewel blote benen eigenlijk een koninklijke no-go is, mag er een uitzondering gemaakt worden als je zoals Kate Middleton op de tennisbaan staat.  Killer legs Het...
thuiswerken

Onderzoek: is thuiswerken beter voor je mentale gezondheid of juist niet?

Als je een kantoorbaan hebt, weet je inmiddels waarschijnlijk wel of thuiswerken je ligt of niet. Snak jij er juist naar om zo snel...
thuiswerken

Waar of niet waar? Drie mythes over thuiswerken uitgelegd

Het is inmiddels heel normaal geworden om op afstand te werken. Toch blijven er nog altijd misvattingen bestaan over thuiswerken, vooral dat je niet...
controle taken

Meer controle over je taken op de werkvloer? Deze techniek kan helpen

Er moet een heel grote beslissing genomen worden, of er is iets heel kleins misgegaan dat toch niet lekker zit. Er zijn allerlei redenen...