Dit zou de beste tijd te zijn om pauze te nemen tijdens het thuiswerken

Lees ook

Coronavaccinatie werk

Mag je werkgever je op kantoor weigeren als je geen coronavaccinatie hebt gehad?

In Amerika zijn er al werkgevers die een coronavaccinatie verplichten. In Nederland lijkt dit nog niet het geval te zijn, maar wat niet is...
sollicitatietips

Deze ‘gekke’ sollicitatietips werken echt

Een sollicitatiegesprek blijft spannend, dus het is belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt. Door deze vijf (niet voor de hand liggende) sollicitatietips te volgen,...

Dit zijn de ongeschreven kledingregels voor een sollicitatiegesprek

Een sollicitatiegesprek blijft spannend. Maar, cliché maar waar: een goede voorbereiding is het halve werk. Ook wat betreft je kledingkeuze. Daarom delen wij de...

Thuiswerken zorgt ervoor dat veel mensen de pauze overslaan en even snel achter hun computer eten. Niet doen! Het is erg belangrijk om even een break te nemen. En als je dat op een bepaalde tijd doet, zou je daarna een stuk productiever zijn.

Per persoon

De beste tijd om te eten varieert van persoon tot persoon. ‘Het is afhankelijk van je caloriebehoefte, eetlust en hoeveel je over het algemeen beweegt’, vertelt Gerard Mullin, een gastro-enteroloog en universitair hoofddocent geneeskunde aan de Johns Hopkins School of Medice, aan HuffPost. Ook je gewoontes en planning tijdens het thuiswerken spelen een rol.

Gezondheid en spijvertering

Al dat thuiswerken kan al snel je gezondheid en spijsvertering beïnvloeden. ‘Als je vanuit huis werkt, zit je waarschijnlijk meer en is je schema niet meer op orde. Daarnaast kun je je ook extra gestresst voelen door de pandemie. Dit kan invloed hebben op je algehele gezondheid en spijsvertering’, aldus de hoofddocent.

Wat dit voor gevolgen kan hebben? Volgens Mullin zou dit je kunnen aanzetten om meer te eten dan je eigenlijk zou moeten, waardoor je je moe en oncomfortabel voelt. Dit resulteert er vaak in dat je je niet meer goed kunt concentreren. Het is daarom dan ook belangrijk dat je je maaltijden over de dag verspreidt om je energie én focus op peil te houden als je thuiswerkt.

Beste tijd

De eerste maaltijd van de dag zou binnen 30 tot 60 minuten nadat je wakker bent genuttigd moeten worden. Waarom vraag je je af? Om je lichaam van brandstof en voeding te voorzien. Volgens Mullin duurt het verteren van een vaste maaltijd ongeveer vier uur, waardoor je je lunch (of een snack) het beste drie tot vijf uur na je ontbijt kunt eten. Heb je om 8 uur ’s ochtends ontbeten, dat zou je tussen 11 uur en 13 uur moeten lunchen.

Echter is dit wel slechts een richtlijn. ‘Het is belangrijk dat je naar je lichaam en je hongersignalen luistert’, adviseert voedingsdeskundige Rahaf Al Bochi. Als je bijvoorbeeld niet veel als ontbijt gegeten hebt, dan is het waarschijnlijker dat je je maag binnen één tot twee uur al voelt knorren. Diëtiste Alyssa Pike stelt dan ook voor om maaltijden te eten met eiwitten en vezels. ‘Deze voedingsgroepen helpen je om je langer vol te voelen.’

‘Wat je eet heeft invloed op de verbinding tussen je hersenen en darmen, die je stemming, geestelijke gezondheid en hersenactiviteit beïnvloedt’, aldus Al Bochi.

Bron: Marie Claire | Beeld: iStock

Laatste nieuws

handtas Meghan

De beroemde royal handtas van Meghan Markle is terug van weggeweest

Hoewel Meghan Markle zich niet meer aan koninklijke kledingprotocollen hoeft te houden, zijn de looks uit haar tijd als royal nog altijd erg invloedrijk. Een van...
huidverzorging herfst

Hydrateren maar: deze verzorgingsproducten zijn onmisbaar in de herfst

De herfst is nu echt begonnen en dat vraagt om een paar veranderingen. We halen warme sjaals weer van zolder, gaan misschien weer vitamine...
duurzaam garderobe

Met deze tool ontdek je hoe duurzaam jouw garderobe is

De interesse naar duurzamere kleding groeit enorm, en gelukkig groeit het aanbod bijna net zo hard mee. Maar je weg vinden in alle labels,...
thuiswerken

Onderzoek: is thuiswerken beter voor je mentale gezondheid of juist niet?

Als je een kantoorbaan hebt, weet je inmiddels waarschijnlijk wel of thuiswerken je ligt of niet. Snak jij er juist naar om zo snel...
natuurlijke haarkleur

Ontevreden met je geverfde lokken? Zo krijg je je natuurlijke haarkleur weer terug

Je haren geverfd maar niet helemaal blij met het eindresultaat? Of vind je het tijd om je gekleurde lokken vaarwel te zeggen en je...

Zie ook

thuiswerken

Onderzoek: is thuiswerken beter voor je mentale gezondheid of juist niet?

Als je een kantoorbaan hebt, weet je inmiddels waarschijnlijk wel of thuiswerken je ligt of niet. Snak jij er juist naar om zo snel...
thuiswerken

Waar of niet waar? Drie mythes over thuiswerken uitgelegd

Het is inmiddels heel normaal geworden om op afstand te werken. Toch blijven er nog altijd misvattingen bestaan over thuiswerken, vooral dat je niet...
controle taken

Meer controle over je taken op de werkvloer? Deze techniek kan helpen

Er moet een heel grote beslissing genomen worden, of er is iets heel kleins misgegaan dat toch niet lekker zit. Er zijn allerlei redenen...
Baan

4 Tekenen dat je baan je gezondheid bedreigt

Je brengt een groot deel van je leven op werk door en bepaalde gewoontes sluipen er dan ook in. Nog even wat langer doorwerken...
werken buitenland

Werken op afstand kun je het beste in deze 10 wereldsteden doen

Binnenkort is het weer mogelijk om als een digital nomad door het leven te gaan. Als corona iets duidelijk heeft gemaakt, is het wel...